Андрей Смирнов
Время чтения: ~31 мин.
Просмотров: 5

ЛФК при гастрите: польза, задачи, эффективные упражнения

Гастрит – одно из самых распространенных заболеваний нашего поколения. В той или иной форме этой болезнью страдает более половины населения. Важность диагностики, лечения и профилактики гастритов сложно переоценить, учитывая наличие большого количества малосимптомных форм заболевания, а также его возможную связь с более серьезными болезнями: язвой и раком желудка [1]. Что же представляет из себя гастрит и какие способы лечения и профилактики наиболее эффективны при данном заболевании?!

Гастрит – это воспаление слизистой оболочки желудка, приводящее к нарушению его функций. Принято выделять острою и хроническую формы данного заболевания. Острый гастрит чаще всего является следствием приема раздражающих слизистую оболочку веществ и возникает очень быстро, в течение нескольких часов или даже минут [2]. Хронический, напротив, имеет длительное течение, сопровождающееся периодами обострений и ремиссии.

Abdominal-organs.png

Рис. 1. Органы брюшной полости*

Лечение и реабилитация при гастрите носят комплексный характер и включают следующие мероприятия:

  1. лекарственное лечение;
  2. лечебную физкультуру (ЛФК);
  3. диету;
  4. устранение вредных привычек;
  5. физиотерапию;
  6. прием минеральной воды и фитотерапию [3].

Таким образом, ЛФК – один из основных факторов при лечении данного заболевания. Чтобы не быть голословными, приведем данные нескольких исследований.

В исследовании [5] приняло участие 37 женщин с повышенной кислотообразующей функцией желудка. На протяжении 4 месяцев к больным применялись такие средства физической реабилитации как массаж и гимнастика. Лечебный массаж осуществлялся по методикам П.Б. Ефименко, Л.А. Куничева. Также применялась ЛФК по методике И.П. Пархотик. По истечению периода реабилитации у всех пациентов имело место улучшение кислотообразующей функции.

В исследовании [6] приняло участие 24 человека с хроническим гастритом. Программа физической реабилитации включала в себя: общеразвивающие упражнения, специальные упражнения, подвижные игры, массаж, закаливание. В результате проведения физической реабилитации у пациентов была отмечена положительная динамика клинических симптомов уже через 20 дней (см. табл.).

Рис. 2. Принципы занятия ЛФК при гастрите

Лечебный массаж

Массаж противопоказан при наличии следующих проблем в органах пищеварения:

  1. острые воспалительные процессы
  2. новообразования;
  3. туберкулезное поражение.

Массаж по Куничеву выполняется в положении лежа, воздействие оказывается на спину, шею, грудь, живот [7].LFK_Gastrit_massazh_1.png

Массаж по Дубровскому [2] сосредоточен на мышцах брюшной стенки.

LFK_Gastrit_massazh_2.png

Комплексы упражнений

В подостром периоде

Подострый период начинается после стихания симптомов раздраженного желудка (боли, тошноты, рвоты). Обычно это происходит на 10 день после обострения. Назначаемая специалистом по ЛФК лечебная гимнастика соответствует следующим требованиям:

  1. продолжительность одного занятия 10-12 мин.
  2. нагрузка – ниже среднего;
  3. включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. исключение упражнений на мышцы брюшного пресса.

После 5-6 занятий при условии улучшения состояния больного можно выполнять полноценный комплекс упражнений. Список упражнений составляется в зависимости от состояния секреторной функции желудка.

При пониженной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на регулирование процессов соковыделения, улучшение обмена веществ, активизацию кровообращения в брюшной полости, стимуляцию моторной функции желудка. Упражнения необходимо выполнять за 1,5-2 ч. до еды и за 20-40 мин. до приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. продолжительность занятия 20-25 мин;
  2. нагрузка – средняя, с небольшим количеством повторений (3-4 раза [4]);
  3. темп выполнения упражнений средний (пульс не должен превышать 150 уд/мин);
  4. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений и упражнений на мышцы пресса.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с пониженной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

При повышенной секреции

Лечебная гимнастика в данном случае направлена на восстановление функций нервной системы. Положительные эмоции – важное условие реабилитации больных с данным заболеванием. Упражнения необходимо выполнять непосредственно перед едой, после приема минеральной воды. Комплекс упражнений должен соответствовать следующим принципам:

  1. нагрузка – выше средней, с большим количеством повторений (5-6 раз [4]);
  2. темп выполнения упражнений медленный, монотонный (пульс не должен превышать 120 уд/мин);
  3. обязательно включение в комплекс дыхательных упражнений;
  4. нагрузки на мышцы передней брюшной стенки минимальны;
  5. начиная с 15 дня, добавляются упражнения на координацию, различные виды циклических нагрузок.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при хроническом гастрите с повышенной секрецией представлен ниже. Количество повторов ориентировочное и может быть увеличено в зависимости от физической подготовки больного.

Прочие формы лечебной физкультуры

При острой стадии заболевания противопоказаны все формы ЛФК. Сложно заниматься даже дыхательными упражнениями при наличии болей в желудке, тошноты, рвоты, жидкого стула или запора.

После стихания симптомов можно наряду с лечебной гимнастикой вводить такие формы физической активности как ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, прогулки на лыжах.

При санаторно-курортном лечении широко используются гребля, терренкур, подвижные игры, ближний туризм.

Дозировка физических нагрузок осуществляется в соответствии с физической подготовленностью больных, состоянием сердечной и дыхательной систем, а также в зависимости от сопутствующих заболеваний, ограничивающих физическую работоспособность.

Можно ли заниматься спортом?

Профессиональный спорт противопоказан. По поводу занятия тем или иным видом спорта желательно проконсультироваться с хорошим врачом. Многие эскулапы верят только в чудодейственные таблетки и не догадываются, что спорт способен тоже лечить.

Занятия спортом с целью оздоровления можно начинать в период стойкой ремиссии.

Не рекомендуются те виды спорта, которые могут быть связаны с сильными ударами в области живота (например, борьба) или резким повышением внутрибрюшного давления (тяжелая атлетика). Нежелательны также экстремальные виды спорта, при занятии которыми могут произойти неожиданные травмы или падения (альпинизм).

Пилатес, йога, стретчинг – это идеальные варианты физической активности при повышенной кислотности. Также допускаются теннис, бадминтон, футбол, катание на коньках.

Не забывайте прислушиваться к своему организму. Даже если что-то можно, но конкретно у Вас возникает дискомфорт, лучше отложить занятия до полного выздоровления.

Водные процедуры (сауна, баня, бассейн)

Плавание приветствуется хоть в открытых водоемах, хоть в бассейнах. Единственное, желательно не переохлаждаться.

Категорически запрещается посещать баню и сауну при рвоте, поносе, в острой фазе протекания заболевания. Необходимо дождаться ремиссии. При посещении бани желательно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. время в парной – 5-10 минут;
  2. температура 60-70 градусов;
  3. перед баней лучше не есть хотя бы час.

После процедур необходимо восстановить запасы жидкости в организме. Для этого лучше всего подойдет обычная теплая кипяченая вода. Возможно употребление минеральных вод, но только тех, которые прописаны лечащим врачом.

Список литературы

  1. Руководство по гастроэнтерологии: В трех томах / Под общей редакцией Ф.И. Комарова и А.Л. Гребнева. Т. 1. Болезни пищевода и желудка / Ф.И. Комаров, А.Л. Гребнев, А.А. Шептулин и др.: Под ред. Ф.И. Комарова, А.Л. Гребнева, А.А. Шептулина. – М.: Медицина, 1995. — 672 с.
  2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб, заведений. – 2-е изд., стер. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 608 с.: ил.
  3. Лечебная физическая культура: Учеб. для студ. высш. учеб. Заведений / С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; Под ред. С.Н. Попова. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 416 с.
  4. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура: учебное пособие / В.А. Епифанов. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. – 568 с.
  5. Калмыков С.А., Урдина Г.С., Пелих И.В. Анализ эффективности применения средств физической реабилитации у больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/analiz-effektivnosti-primeneniya-sredstv-fizicheskoy-reabilitatsii-u-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  6. Григус И.М. Результаты проведения физической реабилитации больных хроническим гастритом – https://cyberleninka.ru/article/v/rezultaty-provedeniya-fizicheskoy-reabilitatsii-bolnyh-hronicheskim-gastritom
  7. Лечебный массаж / Л.А. Куничев – 4-е изд., стер. – К.: Высшая шк., 1990. – 288 с.

Автор: Антон Рихов

*Изображение взято с сайта https://ru.wikipedia.org

Скачать комплекс упражнений

Подборка для людей с высокой кислотностью исключает упражнения на мышцы пресса так как их высокая активность будет стимулировать выработку желудочного сока

Движение — это жизнь, и правильно подобранный комплекс упражнений не только улучшит фигуру, но и состояние организма и внутренних органов. ЛФК при гастрите — верный способ уменьшить проявление симптомов заболевания, а также снизить вероятность обострения. Комплекс упражнений при гастрите рекомендуется согласовать с лечащим врачом, так как чрезмерная нагрузка на организм может навредить пациенту. На сайте gastritinform.ru представлены примерные комплексы упражнений при хроническом и остром гастрите.

ЛФК при гастрите

Лечебная физическая культура (ЛФК) назначается после прекращения клинических симптомов заболевания для ускорения репаративных про­цессов и нормализации функции желудка, а также как одно из средств неспецифической стимулирующей терапии.

Лечебная физическая культура (ЛФК) назначается после прекращения клинических симптомов заболевания для ускорения репаративных про­цессов и нормализации функции желудка

Методика лечебной физ­культуры определяется возрастными и индивидуальными особенностя­ми больного ребенка (подбор общеразвивающих упражнений и под­вижных игр) и лечебными задачами (упражнения для мышц брюшного пресса, дыхательные упражнения, упражнения в расслаблении). Физи­ческая нагрузка — ниже средней, затем средняя.

Оптимальное время занятий — через 1/2 — 2 ч вслед за приемом пищи. После острого гаст­рита рекомендуется освобождение от обычных (по программе физического воспитания) занятий по физической культуре на срок до 3 нед с одновре­менным назначением лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура при хроническом гастрите

Задачи лечебной физкультуры при хронических гастритах сводят­ся к уменьшению и ликвидации имеющихся воспали­тельных изменений, созданию благоприятных условий для репара­тивных процессов, улучшению трофики желудочно-кишечного тракта, улучшению и нормализации секреторной и моторной функций желуд­ка, а также к обеспечению общего воздействия на организм больного с целью повышения неспецифической сопротивляемости, нормализа­ции реактивности, восстановления нарушенных функций желудка.

При гастритах с сохраненной или повышенной секреторной функ­цией занятия лечебной физической культурой ЛФК проводятся при среднем уровне физической нагрузки

При хронических гастритах с по­ниженной секреторной функцией применяются общеразвивающие упражнения с небольшим числом повторений в соответствии с воз­растными особенностями и двигательным режимом, проводимые ча­стично игровым способом, с яркими пособиями, а также игры малой и средней подвижности.

При гастритах с сохраненной или повышенной секреторной функ­цией занятия лечебной физической культурой (ЛФК) проводятся при среднем уровне физической нагрузки, а в случае достаточной подготовленности больных — при нагрузке выше средней интенсивности и заканчиваются непосредственно перед приемом пищи. В содержание занятий и других форм лечебной физкультуры включают упражнения для крупных и средних мышечных групп с большим числом повторений, маховые движения, упражнения со снарядами.

В процессе проведения курса ле­чебной физкультуры рекомендуется постепенная смена упражнений. Для воздействия на секреторную и моторную функции желудка и тро­фические процессы включаются, кроме общеразвивающих, спе­циальные упражнения в диафрагмальном дыхании, в расслаблении. Упражнения для мышц брюшного пресса при болевом синдроме ис­ключаются, в дальнейшем их количество постепенно возрастает.

ЛФК в помощь при гастрите желудка

Когда мышцы интенсивно работают, проходят разного рода биохимические реакции. В связи с этим, обмен веществ происходит с хорошей скоростью, к клеткам интенсивно поступает кислород. Благодаря таким процессам в организме, лечение проходит продуктивнее, активно появляются новые клетки, гастрит не может перейти в хроническую форму. Поэтому лечебная физкультура при гастрите приносит хорошие результаты, положительно сказывается на дыхании, сердце и сосудах.

ЛФК при повышенной кислотности

Когда повышается секреторная активность, следует начать определенный комплекс упражнений. Все нагрузки при физкультуре должны быть умеренными, зарядка при этом выполняется медленно. Такая физиотерапия должна проходить сразу после приема пищи или перед ним. Пульс также важен, он не должен быть чересчур учащенным (до 120 ударов в минуту).

Нагрузки получают средние и крупные мышцы. Упражнения следует повторять больше, это способствует клеткам нормально функционировать.

Когда повышается секреторная активность следует начать определенный комплекс упражнений

Здесь также будет полезно катание на коньках, плаванье, различные активные игры, где задействован мяч или эстафеты. Одним словом, нагрузки должны быть полными, после чего человек даже психологически будет чувствовать себя намного лучше.

Некоторые упражнения при повышенной кислотности:

  • выполняется стоя: нужно расположить руки за головой. Далее требуется вдохнуть, в процессе чего отвести ногу в бок, спина должна прогнуться. Выдох сопровождается возвращением в первоначальное положение. Нужно менять ноги. Повторять до десятка раз для каждой ноги;
  • положение то же: нужно наклониться вперед с расслабленными верхними конечностями и плечами, после этого следует покачать руками около одной минуты.

ЛФК при гастритах с пониженной кислотностью

Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не должен превышать 140-150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды.

В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление

В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком подвижными, от бега лучше воздержаться. В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и его кровоснабжение.

Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не только помогут справиться с висячим животиком, но и повысят уровень внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.

В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А через 1,5-2 месяца после обострения заболевания можно заниматься лежа на животе.

 Комплекс упражнений при гастрите с повышенной и пониженной кислотностью желудка

Прежде чем выполнять физические упражнения, направленные на укрепление и улучшение самочувствия при проблемном желудке, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, заболевание желудочно-кишечного тракта прогрессирует. В этом случае физическими упражнениями следует повременить.

Выполнять упражнения нужно в спокойном ритме, не вызывая одышки. Противопоказанием к лечебной гимнастике являются болевые ощущения. Время проведения — 10-20 минут, однако в первые дни нагрузка на организм должна быть минимальной. А в последствии ее следует увеличить. После занятий рекомендовано врачами принять контрастный душ и отдохнуть.

Комплекс упражнений при гастрите с пониженной кислотностью:

  • исходное положение — основная стойка: отставляя попеременно ноги назад, поднимите руки вверх и глубоко вдохните, на выдохе вернитесь в исходное положение. Выполняется упражнение 4-6 раз;
  • при исходном положении ноги ставьте врозь, руки примкните к плечам: выполните повороты туловища вправо и влево, разводя в стороны руки. Выполняется упражнение 4-6 раз;
  • поставьте ноги врозь, опустив вдоль туловища руки: выполняйте наклоны влево и вправо. Следите, чтобы дыхание было равномерным. Выполняется упражнение 4-6 раз;
  • лягте на коврик на спину: шесть-восемь раз медленно поднимайте прямые ноги;
  • лежа на спине в среднем темпе в течение 15-20 секунд выполняйте ногами упражнение «велосипед»: следите за дыханием;
  • сядьте на стул: наклонитесь назад, сделав выдох. Возвращаясь в исходное положение делайте вдох. Выполняется упражнение 4-6 раз. После чего — ноги врозь. Спокойно вдохните и выдохните полной грудью 4-6 раз;
  • исходное положение — стоя, руки разместите на поясе: в течение 20-30 секунд выполняйте прыжки на месте, затем перейдите на ходьбу в течение 1 -2 минут;
  • исходное положение то же: медленно дышите полной грудью. Выполните вдох-выдох 4-6 раза.

Комплекс упражнений при повышенной кислотности и язвенной болезни желудка в стадии ремиссии:

  • сядьте: совершайте повороты туловища, разводя руки в стороны и вдыхая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторяется физическое упражнение в каждую сторону по 6-8 раз;
  • сядьте: медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук, затем сгибайте и разгибайте стопы. Дыхание ровное, выполните упражнение 4-6 раз;
  • исходное положение — сидя: чередуя, поднимайте каждую ногу на выдохе, на вдохе возвращайтесь в и. п;
  • сидя поднимите колено к груди, руки на выдохе — на плечи, на вдохе вернитесь в исходное положение: выполняется упражнение 4-6 раз;
  • лягте на спину, ваши ноги согнуты в коленях, руки — к плечам: одновременно поднимайте руки и ноги — вдох, на выдохе — опускайте;
  • лежа на спине, вытяните вдоль туловища руки: поочередно отводите ноги в сторону. Темп средний. Выполните физическое упражнение каждой ногой 6-8 раз;
  • одну-две минуты выполните ходьбу на месте: дыхание ровное;
  • сядьте: на вдох медленно поднимите руки через стороны вверх, опустите — выдох. Выполните 4-6 раз.

ЛФК при гастрите комплекс упражнений

Циклы тренировок при хроническом гастрите включают подборку дыхательной и силовой гимнастики, и будут различны для людей, страдающих пониженной и повышенной pН желудка. Приступая к занятиям, убедитесь, что выполняете нужные именно Вам рекомендации: тренировка специфична для каждой из проблем, поэтому неправильное ее выполнение может усугубить ситуацию.

ЛФК не следует заниматься сразу после или незадолго до приема пищи: желудку нужно спокойствие, чтобы выработать нужное количество кислоты и ферментов, а излишняя активность (а специализированная — тем более!) может навредить процессу пищеварения. Оптимальное время для физкультуры — 1,5—2 часа до или после еды.

Приступая к занятиям убедитесь что выполняете нужные именно Вам рекомендации

Занятия показаны только в период стабильности пищеварительной системы и отсутствия болевых ощущений. Занятия для обеих групп начинаются с обычной разминки, но не стоит ее игнорировать, ведь разминка подготавливает наше тело к дальнейшей активности.

Разминка перед ЛФК при гастрите :

  • исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, прямые руки подняты перед собой на уровне груди. Выполняем вращения кистями по 10 раз в каждую сторону;
  • стоя в естественной позе — плечи опущены, ноги на ширине плеч: аккуратно наклоняем голову поочередно к каждому плечу. По 5 раз в каждую сторону. Затем, наклоняем голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди (Внимание! Если не выполнить элемент до конца, выполняйте его отталкиваясь от своих ощущений — боли быть не должно). Разминку для шеи закончим круговыми вращениями головы, по 5 раз в каждую сторону;
  •  стоя, руки за головой: отводя ногу назад, прогнитесь в спине, выдвигая таз вперед. Сделайте 10 повторений.

Гимнастика при повышенной кислотности комплекс упражнений

Для гастритов с высоким и нормальным кислотообразованием подойдет тренинг с медленным ритмом. Во время выполнения важно следить за пульсом — частота должна составлять не более 110−120 уд/мин. Подборка для людей с высокой кислотностью исключает упражнения на мышцы пресса, так как их высокая активность будет стимулировать выработку желудочного сока.

Подборка для людей с высокой кислотностью исключает упражнения на мышцы пресса так как их высокая активность будет стимулировать выработку желудочного сока

Упражнения при повышенной кислотности:

  • исходное положение  встаньте на четвереньки: делая глубокий вдох, поднимите правую руку в сторону, а затем, через верх, приведите ее вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите движения для левой руки;
  • исходное положение  не меняя положения, делаем элемент, похожий на хорошо знакомую «кошку-корову» (нужно прогибать и выпячивать поясницу поочередно)Модификация состоит в том, что в нашем случае не задействуется шея, и голова остается все время опущенной;
  • исходное положение  лежа на спине: при вдохе, поднимаем согнутую в колене ногу, скользя ступней по полу. На выдохе — опускаем ногу;
  • исходное положение  лежа на спине: одновременно поднимаем параллельные руку и согнутую в колене ногу, затем захватываем изгибом локтя колено и поднимая плечи и голову, прижимаемся всем телом к ноге. Возвращаемся в ИП.

Упражнения  при пониженной кислотности комплекс

При хроническом гастрите с пониженной секрецией ЛФК должна быть направлена на улучшение сокоотделения, укрепление мышцы брюшного пресса, активизацию кровообращения в брюшной полости. Поэтому для стимуляции секреторной и двигательной активности желудка используют упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, массаж живота, общеукрепляющие упражнения малой и средней интенсивности.

Упражнения при пониженной кислотности:

Для стимуляции секреторной и двигательной активности желудка используют упражнения укрепляющие мышцы брюшного пресса
  • исходное положение стоя: поочередно поднимаем колени до образования прямого угла с бедром или немного выше (если это не доставляет дискомфорта). Повторить по 7 раз для каждой ноги;
  • исходное положение  сидя на стуле: поочередно поднимать согнутые в коленях ноги к груди. Сделать 7 повторений;
  • исходное положение  сидя на стуле, руки на талии или на бедрах: наклоняем туловище влево и вправо. Движение происходит за счет усилия косых мышц живота. Выполнить 7 наклонов в каждую сторону;
  • исходное положение  лежа на спине: поочередно поднимаем вверх прямые ноги до угла в 90 градусов. 10 повторений для каждой ноги;
  • исходное положение  стоя на четвереньках: выпячивая спину (кошка), голову подгибаем вниз и пытаемся дотянуться коленом ноги к подбородку — выдох, возвращаемся в ИП — вдох. Повторить 7 раз для каждой ноги.

Задачи и  польза ЛФК при гастрите

ЛФК при гастрите проводят в комплексе с медикаментозным лечением. Ее основной задачей является общее оздоровление организма и нормализация пищеварительной системы, в том числе секреторно – моторной функции. В зависимости от того повышена или понижена секреция зависит комплекс упражнений и время занятий.

Так, при гастрите с секреторной недостаточностью лучше придерживаться умеренного темпа физической нагрузки с небольшим числом упражнений. Одним из таких упражнений может быть ходьба в медленном темпе на небольшие расстояния, упражнения для мышц брюшного пресса (с небольшой амплитудой и постепенным увеличением числом повторений), а также статические дыхательные упражнения.

Возрастание физической нагрузки перед приемом пищи рекомендовано при гастрите с повышенной секрецией

Возрастание физической нагрузки перед приемом пищи рекомендовано при гастрите с повышенной секрецией. Курс упражнений в этом случае состоит из интенсивных упражнений с высокой амплитудой движений и большим числом повторений, силовых упражнений со снарядами, упражнений для средних и крупных мышц. Для выполнения такой гимнастики необходимо обладать хорошей спортивной подготовкой. Перед тем, как приступить к ее выполнению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Задачи лечебной гимнастики при гастрите:

  • убрать воспаление, если такое имеется;
  • обезболить;
  • повлиять на то, чтобы восстановление процессов в оболочке желудка, брюшной области прогрессировало, а происходить это будет благодаря активному кровообращению;
  • повлиять на психическое состояние пациента;
  • наладить двигательные возможности желудка, а также секреторную функцию;
  • помочь кишечнику снова естественно заработать;
  • провести адаптацию больного, привести в норму двигательную способность.

Источники:

  • http://www.xn--24-6kct3an.xn--p1ai/
  • http://www.fizkultura-vsem.ru/
  • https://www.allwomens.ru/13465-fizicheskie-uprazhneniya-pri-zabolevaniyah-zheludochno-kishechnogo-trakta.html
  • https://zhkt.ru/zheludok/gastrit/lfk.html
  • https://instinctsun.com/articles/polza-lfk-pri-gastrite
  • http://tvoyzheludok.ru/gastrit/raznoe/lfk-pri-gastrite.html

Гиподинамия является главной причиной многих заболеваний, в том числе органов пищеварения. Поэтому при их лечении все больше внимания уделяется лечебной гимнастике. Движения стимулируют циркуляцию крови в органах, улучшают их состояние и работу. В частности, ЛФК при гастрите, которым страдает более половины населения, способствует не только быстрому излечению, но и профилактике обострений.

Комплекс упражнений ЛФК при гастрите не только способствует нормализации выделения желудочного сока и продвижения пищи. Улучшается кровообращение в брюшной полости, во всех органах и тканях тела, повышается устойчивость организма к заболеваниям, в том числе и пищеварительной системы.

ЛФК при гастрите

Нарушение пищеварения негативно отражаются на организме в целом, их нельзя устранить только лишь медикаментозными средствами. Известный врач востока Ибн Сина писал: «Если заниматься физическими упражнениями — нет большой нужды в употреблении лекарств». Быстро и эффективно привести желудок в хорошее функциональное состояние можно, включая в программу лечения специальный комплекс упражнений ЛФК при гастрите.

Действие ЛФК на желудок

Не секрет, что бытует такой скепсис: разве могут физические упражнения уменьшить боли в желудке при гастрите, снять воспаление? «Гимнастика есть самая целительная часть медицины» — писал древнегреческий философ Платон, и это подтвердила многовековая практика врачевания и современная медицина.

Разнообразные движения тела и мышечные сокращения действуют безотказно, принося большую пользу:

  • способствуют высвобождению энергии (калорий), которая нужна для пищеварения, восстановления клеток;
  • увеличивают приток крови к брюшной полости, улучшают кровообращение;
  • нормализуют функцию желез, вырабатывающих желудочный сок;
  • стимулируют гладкую мускулатуру желудка, укрепляют сфинктеры, устраняют нарушения перистальтики;
  • повышают тонус брюшных мышц и внутренних связок, поддерживающих органы;
  • снижают влияние на организм желудочных проблем.

Задачи лечебной гимнастики

Цель физических упражнений при лечении гастрита – нормализовать секрецию желудочного сока, обеспечить нормальное время нахождения пищи в желудке до полной ее обработки, устранить обратный заброс содержимого в пищевод (при рефлюкс-гастрите). Гимнастика также помогает регулировать своевременное поступление желудочного содержимого в кишечник, предупреждать его задержку или, наоборот, слишком быструю эвакуацию.

В конечном итоге это приводит к уменьшению или устранению таких симптомов гастрита, как изжога, чувство тяжести в животе, тошнота, отрыжка, рвота, боли в эпигастрии, задержка или расстройство стула, наступает улучшение общего самочувствия.

Принципы ЛФК при гастрите

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для больных гастритом подбирается индивидуально, при этом учитывается:

  • стадия заболевания;
  • характер функциональных нарушений.

В острой стадии болезни физические нагрузки не показаны, исключаются спортивные тренировки, занятия фитнесом, плавание. Назначается только дыхательная гимнастика, которая улучшает снабжение тканей кислородом, и упражнения для мышц конечностей. По мере выздоровления в подострой стадии гастрита постепенно дается нагрузка на мышцы спины, а затем и живота, начиная с изометрических (статических) нагрузок без изменения положения тела — лежа на спине.

В стадии ремиссии гимнастика имеет профилактическое направление, включает широкий диапазон разнообразных упражнений. Ограничением остается поднятие тяжестей и чрезмерная силовая нагрузка.

Учитывается секреторная и двигательная функция желудка. Если она избыточна, ЛФК включает упражнения в плавном темпе, с акцентом на общеоздоравливающий эффект и улучшение дыхания, без выраженной нагрузки на брюшной пресс. При ослабленной функции нагрузку на мышцы живота увеличивают, а темп гимнастики более быстрый и энергичный.

Очень важно не проводить занятие ЛФК на полный желудок, а за 1-1,5 часа до еды при пониженной кислотности, непосредственно перед едой, если секреция повышена, и спустя 2 часа после приема пищи.

Комплекс упражнений для лечения гастрита

Сегодня на просторах интернет-паутины можно найти какую угодно информацию, в том числе и всевозможные комплексы гимнастики с видео-инструкциями. Достаточно ввести в поисковик фразу «лечебная физкультура при гастрите», и открываются сотни вариантов. Какому из них отдать предпочтение, чтобы получить пользу и не нанести вреда здоровью? Прежде всего нужно посетить врача, пройти обследование, и уже в соответствии с его рекомендациями сделать подходящий и оптимальный выбор.

Физкультура при пониженной кислотности

Гимнастику следует начинать не позже, чем за 1,5 часа до еды и спустя 40 минут после приема жидкости. Длительность занятий составляет от 10 до 30 минут, в зависимости от стадии болезни, ее нужно согласовать с врачом, как и количество повторения упражнений.

  1. Положение лежа на спине с выпрямленными ногами и руками. Сделать глубокий вдох, параллельно поднять вверх правую руку и согнуть в колене левую ногу, на выдохе вернуть в исходное положение. При следующем вдохе то же самое повторить левой рукой и правой ногой.
  2. Исходное положение такое же, поднимать поочередно вверх ноги при вдохе, опускать при выдохе.
  3. Лежа на спине, сделать вдох, затем на выдохе поднять вверх обе прямые ноги, опустить, расслабиться, вдох.
  4. Лежа на спине, выполнять круговые движения согнутыми ногами, имитирующие езду на велосипеде вперед, затем в обратном направлении – назад, дыхание при этом должно быть спокойным, ровным.
  5. Лежа на спине поднять обе прямые руки вверх, делая глубокий вдох, развести их максимально в стороны, затем вернуть в первоначальное положение на выдохе.
  6. Исходное положение «на четвереньках», согнуть правую ногу, подтянуть колено к груди – выдох, разогнуть и выпрямить назад, прогнуться – вдох. То же проделать левой ногой.
  7. Исходное положение такое же, упражнение «добрая кошка»: максимально прогнуть спину, голову поднять, плечи расправить – вдох, упражнение «злая кошка»: выгнуть спину, голову опустить вниз – выдох.
  8. Сидя на стуле, делать наклоны туловища в стороны, дыхание равномерное.
  9. Сидя на стуле, поочередно поднимать вверх ноги, согнутые в коленных суставах. При сгибании выдох, при разгибании вдох. Можно облегчить упражнение, держась за край стула руками.
  10. Энергичный марш на месте с высоким подъемом коленей, руки двигаются в такт ходьбе, дыхание ритмичное.

Физкультура при повышенной кислотности

Повышенная секреция и моторика желудка не требует большой нагрузки на мышцы живота. Движения больше направлены на общее укрепление тела, нервной системы, увеличение объема дыхания. Выполняется этот комплекса ЛФК непосредственно перед едой в размеренном, плавном темпе, но количество повторений больше, а время занятия длиннее.

  1. В положении лежа на спине на вдохе поочередно сгибать ноги в колене, приводя его к животу, при разгибании – выдох.
  2. Упражнение, аналогичное первому, но со сгибанием одновременно обеих ног на вдохе, разгибание на выдохе.
  3. Лежа на спине, свести вместе ноги и согнуть в коленях, поочередно обе ноги наклонять вправо и влево, не отрывая туловища от пола. При повороте – выдох, в исходном положении – вдох.
  4. В положении на спине, опираясь на стопы и локти, приподнять туловище, прогнуться – вдох, расслабить руки и ноги, лечь – выдох.
  5. Исходная поза – «на четвереньках», опираясь на левую руку, правую поднять в сторону – вдох, опустить – выдох, то же проделать с левой рукой.
  6. Упражнение такое же, как и №6 в предыдущем комплексе.
  7. Сидя на полу, развести ноги, руки на поясе – выдох. Поднять над головой правую руку, наклониться влево – вдох. Повторить то же с левой рукой и наклоном вправо.
  8. Стоя, выпрямить туловище, поднять прямые руки вверх, потянуться – вдох. Постепенно расслабить руки и как бы уронить их вперед, опустить голову – выдох.
  9. Положение стоя – вдох, наклониться вперед-вниз, расслабить и как бы «подвесить» руки, делать ими маятникообразные движения вправо-влево – выдох.
  10. В положении стоя, руки на поясе, поочередно отводить в стороны правую, потом левую ногу, носок при этом оттянут – вдох, в исходное положение – выдох.

Комплекс упражнений вне стадии обострения

Боли и дискомфорт в области желудка уже позади, и вы с облегчением вздохнули: прием лекарств, строгая диета и специальные упражнения больше не отнимут время и не отвлекут от дел. Но это верно лишь отчасти. Хронические заболевания «любят» возвращаться, как только появляются подходящие условия, и главное среди них – гиподинамия, нарушение циркуляции крови.

Чтобы предупредить обострение гастрита, нужно регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики. Органы пищеварения работают в содружестве, они связаны между собой в единую систему, когда сбои в каком-либо органе непременно скажутся на работе желудка. Доступный домашний комплекс профилактических упражнений для оздоровления всей пищеварительной системы представлен на видео.

Противопоказания

Комплекс ЛФК при гастрите не назначается в случаях острой стадии или обострения хронического заболевания, когда выражены такие симптомы:

  • сильная боль в животе;
  • стойкая, мучительная изжога;
  • постоянная тошнота;
  • частая рвота;
  • повышение температуры тела.

В подобных случаях показана только дыхательная гимнастика, потому что таким больным часто прописывается щадящий полупостельный режим. Нагрузки возможны по стихании острых явлений по рекомендации врача.

Советы врача

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний органов пищеварения, настоятельно рекомендуют включать ЛФК в лечебную программу наряду с медикаментозным лечением и диетотерапией. Согласно статистики, выздоровление в этих случаях наступает быстрее, а период ремиссии более длительный.

Сегодня врачи все больше делают акцент на профилактике гастрита, и важная роль в этом отводится физической активности. Регулярные и дозированные мышечные нагрузки мобилизуют «спящие» резервы организма, заставляют его работать, как единое целое и быстро избавляться от возникающих проблем с пищеварением. Особенно важны профилактические мероприятия накануне весеннего периода, когда обострения наиболее часты.

Оптимальный вариант лечебной гимнастики при гастрите назначит врач – специалист по ЛФК. Не лишним будет периодический врачебный контроль и внесение корректив, если это необходимо.

Полезное видео

Советы по занятиям лечебной гимнастикой во время гастрита приведены в этом видео.

Отзывы пациентов

Медицинской практикой установлено, что у больных, скептически относящихся к лечебной физкультуре, гораздо сложнее лечить гастрит и другие болезни пищеварительной системы. Наоборот, для пациентов, которые попробовали и оценили целительное действие гимнастики, она прочно вошла в ритм их жизни, вытеснив аптечные препараты.

Отзывы об излечении от гастрита с помощью ЛФК можно найти на форумах, вот лишь несколько примеров:

«Несколько лет из-за изжоги и отрыжки не мог нормально есть, поставили диагноз рефлюкс-гастрита, назначили лечение. Полегчало, когда начал по совету врача делать специальные дыхательные упражнения – дышал животом. Потом приобщился к зарядке, ходьбе. Теперь могу есть практически любую пищу, активный образ жизни не бросаю.»

Александр С. 49 лет

«В студенческие годы, живя в общежитии, «убил» желудок. На спорт времени не хватало, да и какая жизнь у студентов? Когда совсем прихватило, пошел к врачу, поставили эрозивный гастрит. Прошел лечение, а потом с таблеток перешел на здоровый образ жизни, занятия спортом. Всем советую.»

Кирилл М., 37 лет

«Гастрит заработала, сидя целыми днями в офисе и питаясь фастфудом, накопился лишний вес. Врач гастроэнтеролог настоятельно советовала ЛФК. Я включила упражнения в свой распорядок дня, наладила питание. С гастритом распрощалась, а заодно и с лишними килограммами.»

Анна М., 45 лет

Помимо упражнений ЛФК при гастрите рекомендуются ходьба, спортивный бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, разные спортивные игры. Включение их в распорядок жизни принесет большую пользу здоровью.

Гастрит – воспаление слизистой, чаще всего спровоцированное бактериями Хеликобактер пилори. Состояние сопровождается изжогой, повышенным газообразованием, болевыми симптомами.

Неправильное питание и длительные стрессы способствуют прогрессированию недуга.

Лечится гастрит диетой, народными и фармакологическими средствами. Ускоряют процесс выздоровления занятия ЛФК. Разберемся, какие упражнения необходимо делать больным людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Содержание

Принципы физических упражнений

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения.

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:lfk-pri-gastrite-1-300x188.jpg

  • остановить процесс воспаления,
  • ускорить выздоровление,
  • снять болевой синдром,
  • нормализовать метаболизм,
  • стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
  • улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, частый жидкий стул, ощущение тошноты.

Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите

iv-75x75.jpgМнение экспертаИрина ВасильевнаПрактикующий гастроэнтеролог

Небольшая зарядка, состоящая из всего 10 упражнений ЛФК, подойдет пациентам с любым типом гастрита.

Выполнять её нужно минимум раз в день, но лучше каждый раз до или после еды. Перерыв между едой и упражнениям должен быть не менее часа.

Первые движения проделывают из положения стоя:

  1. Разведите руки в стороны, держите их прямо. Плавно разворачивайте корпус налево, затем направо.
  2. Ногу отставьте назад одновременно с подъемом рук вверх. На выдохе вернитесь к исходной позе.
  3. Зафиксируйте руки на талии и нагибайтесь в стороны медленно. Перейдите на коврик и сядьте, вытянув ноги:
  4. Подтяните колено к животу, обхватывая его руками. Затем плавно выпрямите коленный сустав.
  5. Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги до прямого угла.
  6. Выполните отжимания с прямыми ногами. Если это слишком сложно, делайте упражнение с колен.
  7. Выполните движение велосипед минимум 30 секунд.
  8. Из коленно-локтевой позиции выпрямляйте поочередно противоположную ногу и руку.

Чтобы растянуть мышцы живота, выполните следующее движение: лежа на боку, отведите назад ногу, одновременно вытягивая руку параллельно полу и прогибаясь в спине.

У нас на сайте:   Лечение хронического гастрита у детей

При повышенной кислотности

Специально разработанные движения, выполняемые в медленном темпе, монотонно и с небольшой амплитудой, позволяют понизить выделение кислоты. Упражнения улучшают кровоснабжение, что способствует лучшему заживлению воспаления слизистой. Зарядка выполняется непосредственно перед принятием пищи или сразу после еды.

Во время занятий необходимо контролировать пульс. Его частота не должна превышать 120 ударов за 60 секунд.

lfk-pri-gastrite-3-300x188.jpgЕсли гастрит сопровождается повышенной или нулевой кислотностью, в комплекс включают упражнения для пресса.

Выполняются они таким образом, чтобы не усиливать внутрибрюшное давление, которое спровоцирует отделение кислоты. В периоды обострения недуга подобные упражнения должны быть полностью исключены.

Занятия начинают из положения стоя:

  1. Руки опущены свободно вдоль тела. Выполняют повороты головы из стороны в сторону, медленные наклоны до касания груди. Запрокидывать голову назад сильно не следует, подбородок лишь слегка приподнимают
  2. Из того же положения разводят руки, вращая кистями по направлению вперед, а затем назад.
  3. Сжатые в кулак кисти поднимите сначала к плечам, а затем выпрямите поочередно руки над головой.
  4. Протяните руки вперед и расслабьте слегка предплечья. На вдохе разведите в стороны, а при выдохе верните руки к исходному положению.
  5. Переместите руки на талию, медленно отводите в сторону поочередно левую и правую ногу.
  6. Руки смыкают в замок на затылке и повторяют отведение ног, сопровождая движение прогибом назад.

Любое из этих упражнений повторяют по 10 раз. Такую легкую разминку можно проводить на работе или дома.

lfk-pri-gastrite-2-300x188.jpgУпражнения, в которых задействованы мышцы нижнего пресса, выполняют лежа, опираясь на всю поверхность спины. Лопатки и поясница должны быть прижаты к полу.

  1. Из исходного положения медленно сгибайте в колене ногу, не отрывая стопу от пола. Так же плавно выпрямите коленный сустав. Проделайте аналогичное движение для другой ноги. Повторите по 10 раз.
  2. Проделайте то же движение, но теперь уже сгибая в коленях обе ноги. Выполните упражнение 7 раз.
  3. Оставьте ноги согнутыми и разверните бедра сначала влево, касаясь пола, а потом вправо. Повторите такие скручивания до 10 раз.
  4. Усложните предыдущее упражнение, выполняя одновременно опускание ног и отведение поднятой руки в противоположную сторону. Не выгибайте сильно корпус. При выполнении движения не должно ощущаться дискомфорта.
  5. Подтяните согнутую ногу к себе, обхватите колено противоположной рукой и потянитесь к нему лбом. Одновременно притяните бедро к животу, приподнимая предплечья. Повторите по 6 раз для каждой ноги.

Количество повторов увеличивают, ориентируясь на самочувствие и физическую подготовку.

При пониженной

lfk-pri-gastrite-4-300x188.jpgУсилить выработку недостающих пищеварительных соков позволяют упражнения, выполняемые в среднем и умеренном темпе. Пульс при этом удерживается в пределах 140-150 ударов. Комплекс выполняют до еды или после приема пищи.

Интервал должен составлять полтора-два часа. Секрецию кислоты стимулируют подвижные игры, но бег в быстром темпе лучше исключить. Полезнее будет ходьба в медленном темпе, которая способствует улучшению моторики кишечника.

Упражнения, основанные на глубоком дыхании, стимулируют приток крови к стенкам желудка. Увеличивая давление в брюшине, они способствуют выработке кислоты.

iv-75x75.jpgМнение экспертаИрина ВасильевнаПрактикующий гастроэнтерологВ острой фазе заболевания следует исключить упражнения, выполняемые на боку или животе, а также из положения стоя. Вводить их следует лишь спустя месяц, постепенно добавляя движения, чтобы организм не испытывал усталости. На время обострения стоит ограничиться упражнениями лежа на спине, сидя или полулёжа.

Простой комплекс движений, выполняемый в положении стоя, подойдет для любой ситуации. Подобную разминку можно устроить дома или на рабочем месте.

  1. Из исходного положения стоя прямо, медленно поднимайте бедро вперед, обхватывая руками колено. Повторите 20 раз в общей сложности. Спину держите прямо, подбородок приподнятым.
  2. Выполняйте плавно перекат с носочков на пятки и назад. Повторяйте 10 раз.
  3. Опуститесь на стул, прижмите лопатки к его спинке. Руки зафиксируйте на талии и сделайте по 7 плавных наклонов в обе стороны.
  4. Из того же положения сидя имитируйте ходьбу на месте, с подъемом коленей. Продолжайте движение 30 секунд.
  5. Из ИП лежа на спине, согните руки, упираясь в талию, поднимите голову и одновременно потяните на себя носки. Зафиксировав позу, выдохните полностью, а возвращаясь в исходное положение, сделайте глубокий вдох.
  6. Из того же положения поднимите прямую руку вверх, одновременно сгибая противоположную ногу. С глубоким выдохом вернитесь к ИП.
  7. Облокотитесь на предплечья, подняв корпус. Выполните ножницы по 6-7 раз в три подхода.
  8. Выполните скручивания для верхнего пресса из ИП лежа, ноги согнуты в коленях. Сомкните руки на затылке, медленно поднимайте плечи, отрывая верх туловища от пола.

Завершить зарядку можно упражнением «кошка». Из коленно-локтевой позиции сначала выгните спину вверх, притягивая к груди подбородок, затем плавно прогнитесь в пояснице, запрокидывая голову назад.

У нас на сайте:   Занятия спортом при гастрите — можно ли?

Физкультура при язвенной болезни и эрозиях

lfk-pri-gastrite-5-300x188.jpgПоскольку данные заболевания сопряжены с более тяжелым состоянием больного, приступать к физическим упражнениям нужно только с разрешения специалиста, который оценит состояние человека и подберет подходящие нагрузки.

Лучше всего подходят таким больным дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшины.

Надо помнить, что излечение язвы или гастрита одной только физкультурой невозможно. Избавиться от бактериальной инфекции, которая послужила первопричиной воспалительного процесса, невозможно без лекарственных препаратов.

К тому же, комплекс ЛФК необходимо согласовать со специалистом.

У нас на сайте:   Симптомы очагового атрофического гастрита и его лечение

Рекомендации

Любые заболевания ЖКТ требуют соблюдения диеты и приёма препаратов, назначенных врачом.

Из рациона придется удалить пищу острого вкуса, копчености, маринады, жареные и жирные блюда. Ограничения касаются употребления соли, её количество сводится к 5 граммам за сутки.

iv-75x75.jpgМнение экспертаИрина ВасильевнаПрактикующий гастроэнтеролог

Питание разбивают на несколько приёмов. В день их должно быть не менее четырех. Едят маленькими порциями, тщательно разжевывая каждый кусочек.

Пищу подогревают до комфортной температуры, не выше 60 градусов. Горячие и холодные блюда или напитки под запретом.

  • Способствует быстрому излечению недуга и здоровый образ жизни. Уделите время физическим упражнениям, подвижным видам спорта, вроде плавания, бега на лыжах.
  • Откажитесь от никотина.
  • Жестко ограничивайте приём даже легкого алкоголя. Допускается не более 50 мл крепкого спиртного напитка, 100 мл вина или 300 мл пива.

Все препараты принимайте только по назначению врача. Многие лекарства способны не только сделать терапию недуга малоэффективной, но и спровоцировать обострение.

Используемые источники:

  • https://gimnactika.com/lfk-gastrit/
  • https://gastritinform.ru/lfk-pri-gastrite/
  • https://gastritunet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/lfk-pri-gastrite.html
  • https://gastroved.com/lfk-pri-gastrite.html

Рейтинг автора
5
Подборку подготовил
Андрей Ульянов
Наш эксперт
Написано статей
168
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации